今回は前回のベビービクスの続きで、ママヨガについての記事を書かせていただきます。
ベビービクスが終わって、ベビーちゃん達は看護師さんに連れられて、別室で待機。
おりこうにできるお子さんは、一緒のお部屋にいてもOKです。
ココからは、ママ達のエクササイズの時間です。

以前マタニティヨガの体験をさせていただいたのが１年半くらい前ですが、ヨガに興味を持った私は、その後ストレッチが主流のヨガを習い
始めました。週１回ですのでたいした上達は無いのですが、前のヨガ体験の時に比べ、今回はその効果とアーサナを体感できると確信して
参加しました。

前回と同じく講師はI先生、そして前回と同じく、環元水を飲んでから、ヨガを始めます。
もちろん途中や終了後も喉が渇いたら、いつでも飲んでもOK!　
このお水、代謝をあげるだけで無く、とても美味しいんですよ。

お水をいただきながら、早速I先生に質問してみました

　　　 Q．ママヨガって、誰でも始められるのでしょうか？
　　　　　またいつから始められるのでしょうか？
　　　 A．「１ヶ月検診で問題が無ければ、大丈夫です」

との事です。わりと早い時期から始められるんですね。

　　Q．ヨガにも、ストレッチ系、ヒーリング系、パワー系、などなど・・・
　　　　いろんなヨガの名前を聞きますが、ママヨガはどんなヨガなんでしょうか？
　　A．パワー系ですね。産後のボディを理想の身体にデザインするよう作られています。
　　　　でも、一般的なパワーヨガとも違い、呼吸、アーサナ（ポーズ）、ムーラバンダ（骨盤底筋群の
　　　　引き締め）を連動させ、身体の芯から代謝を高め、脂肪の燃焼しやすい身体を作ります。

私の産後にもママヨガがあったら、どんなに良かったことでしょう？
そうすれば今頃は、もう少しキュッと引き締まったくびれボディになっていたに違いありません。
また骨盤底筋の緩みは、今後尿漏れなどたくさんの女性の悩みに変化していきます。
この時期には、とっても必要なエクササイズなんですね。

　　 A．また産後の機能回復に加え、乳汁分泌を促進したり、バストアップに効果があるアーサナや
　　　　この時期にありがちな肩こりや腰痛を緩和するアーサナなども、たくさん含まれています。

ママヨガ、スゴーイ！！　これからの時間が楽しみになってきました。

「先生！早く始めましょう！」　（・・・自分で質問攻めにしておきながら、なんて勝手な私。）

まずは座りポーズから、足の指をほぐしたり、簡単なストレッチで
身体をほぐします。このあたりは、マタニティヨガや私の通っている
ヨガとも、そんなに違いはありません。
まだ、ちょっと余裕があります。



そして、段々ポーズがハードになってきました。
自分の身体を支えるのが、キツーいです。


特に辛かったのが、チェアのアーサナ・・・
下半身のシェイプアップやバランスの効果があるようですが、
自分の身体を支えるのが、キツくて、フラフラしちゃいました。
みんなどうしてバランスとっていられるの？







そして、立ちポーズ・・
・やしの木のアーサナ・・やはりバランス系のアーサナで、全身の
　シェイプアップに効果があるのですが、これもフラフラの私。
・戦士のアーサナ・・下半身のシェイプアップと腰痛に効果があります。
・三角側屈のアーサナ・・下半身の強化や代謝に強化があるそう
　ですが、太ももの裏の筋肉が、しっかり伸びる感じ・・・
　２〜３日間　筋肉痛に悩まされました。
・ツルのアーサナや彼岸花のアーサナ・・バストアップに効果が
　あるらしいので、気合いが入ります。　バストアップ頑張るぞ〜！！


そして、瞑想の時間にぐったりしてしまった私。これがパワーヨガなんですね。

全体的にボディメイクに関するポーズも多いのですが、機能回復や精神の安定、集中力などを養う
ポーズも多数含まれ、不安定なママ達の心のケアも応援しているんだな〜と感動しました。
ポーズもパワー系だけあって、ハードなポーズもあり、効果も期待できました。

また産後でなくても、ボディメイクに十分な効果があると思いました。
これから出産予定のママさん達、マタニティヨガで安産して、ママヨガでしっかり引き締めてくださいね。