ももたろうクラブ 座談会 第１弾「マタニティヨガ」
ももたろうクラブの連続企画（ももたろうひろば）では、第1弾として
マタニティヨガをテーマにした座談会を企画しました。
参加者
�。廟萓検‥豕�女子体育大学卒業
日本マタニティビクス協会認定インストラクター
マタニティビクスインストラクター資格取得
アフタービクスインストラクター資格取得
メノポーズケアインストラクター資格取得
ベビービクスインストラクター資格取得
マタニティヨガインストラクター資格取得
ママヨガインストラクター資格取得
自身も７歳と３歳の母で、第２子の出産は無痛分娩の経験を持つ
ビクスやヨガ以外にも、ストレッチや脳活体操なども別の施設で教えている。
�■里気� ３０代後半６歳と２歳の母、専業主婦第２子は無痛分娩にて出産。現在（１６週）３人目を妊娠中。
��Ａさん ３２歳初産婦、現在３６週そろそろ出産の時期、お腹のベビーは女の子？
現在、お産は無痛と普通分娩のどちらにしようか、悩み中
もともと運動が好きだったので、現在マタニティビクスとヨガに毎週通っている。
�ぃ咫癖埆乎甘�）３０代後半、７歳と３歳の母
３人目はいらないけど、最近更年期とメタボが気になる？
妊娠中も産後も仕事に勤しむ毎日で、ビクスやヨガの経験はなし。
ここから、対談です
Ｓ：じゃ、皆さん揃ったところで、始めましょうか？
全員：今日はヨガお疲れ様でした〜！
Ｉ：Ｓさん、先週と今週と2回ほど、このマタニティビクスとマタニティヨガを体験してもらったんだけど、どうでした？
Ｓ：私ね、無類の運動音痴なんですよ。小学校5年生のとき、逆上がりが出来なくて、出来るまで毎日早朝当校させられたり、足が遅くていつもビリなのが嫌で、運動会はトイレに隠れてたりするほど（笑） だから、ビクスなんて正直自信なくて、ついていけるかしらって・・・ヨガは友人もやっている人が結構いて、自律神経に良いと聞くから、すご〜く興味があったのですが、「身体が堅いからツライだろうな〜」なんて思ってました。でも、Ｎさんが「マタニティ向けのプログラムだし、そんなハードじゃないから試してみて！」と誘ってくれたので、院長先生の許可もいただいたし、参加させていただいたんですが、とっても気持ちよく運動させていただきました。
Ｉ：そう、それはよかったですね（＾＾） 本来は妊婦さんのための講座ではあるんですけど、Ｓさんのように「ヨガもビクスも初めてだけど自信がない。」っていう方には、マタニティから始めるというのも、身体に負担が少なくていいかもね？
Ｎ：そうそう、いくら身体に良いとは言っても、初めてヨガに通ってみて、次の日に動けないほど影響があると、やっぱりくじけちゃうよね。
Ｉ：そう言えば、Ａさんとっても動きがよくて、運動能力があると見えるけど、何かスポーツやっていましたか？
Ａ：学生時代にソフトボールをしていました。
Ｉ：やっぱり、普段から運動をしていた人は、妊婦になっても動きが違うね。
Ｓ：普段から運動していない人は、何をやってもやばいかも（＾＾；
Ｎさんはヨガは初めてでしょ？ 楽しい？
Ｎ：う〜ん、身体堅いからな〜、まだまだ痛いことが多いけど・・始めての頃よりも少しだけ股関節が開くようになったのと、少しキモチイイポーズが増えてきたかな？
Ｉ：それで十分よ。ヨガはそれぞれのペースで成長できて、効果が見られればなお良いの。誰かと比較なんてしなくて良いから。
Ｓ：マタニティヨガについて詳しく聞きたいですね。なんとなく良さそうっていうのは、分かるのですが・・マタニティヨガの効果にはどんなものがあるんですか？
Ｉ：マタニティヨガは、アーサナ（ポーズ）と呼吸法、瞑想によって、妊婦の「精神面の調和」と「肉体面の調和」、そして神経系・内分泌系・免疫系の「生理的な調和」を目指すものです。一般的にヨガと言うと、「結構キツイポーズを取るし、妊婦がやっても大丈夫かしら？」と心配される方もいるでしょうが、その辺りはちゃんと考えられていて、妊婦が行いやすいアーサナ（ポーズ）を、軽減法、段階法を取り入れて行っているから安心してね。さらに詳しく効果を言うと、呼吸法からは、呼吸機能の改善と自律神経の安定、心の安定、また出産時に長くいきむ事が出来るようになったり、血圧が安定するという効果が期待できます。アーサナからは、血液循環や冷えの改善、腰痛や肩こりの予防が出来るし、筋力の強化と関節を柔軟にすることにより、安心してお産ができるわ。リンパの働きもよくなるし、全体的に産後の回復にも良い影響があると思います。瞑想からは、精神の安定やリラクゼーションの効果や、免疫機能も高まるの。
Ｎ，Ａ，Ｓ：わー、マタニティヨガってスゴイんですね。
Ｓ：どんな妊婦さんでも、マタニティヨガは出来るのですか？
Ｉ：基本的にヨガをしちゃいけない妊婦さんは、習慣性流産・前置胎盤・子宮頚管不全症・心臓病・糖尿病・腎臓病などの合併症のある妊婦さん、あと強い張りや腹痛がある場合もダメですね。当院の場合は必ず院長先生の了解が必要ですから、院長先生に相談してください。ただ、マタニティビクスは出来なくても、ヨガならしても良いという妊婦さんもいるので、その点は良いと思うの。
Ａ：ビクスはダメでヨガがＯＫって、どんな場合なのですか？
Ｉ：妊娠高血圧症候群、軽度の糖尿病、心臓病の方、多胎妊娠の方などは、ビクスはダメだけど、ヨガがＯＫだったりします。私は医者ではないのであまり病気の事は分からないので、詳しくは院長に聞いてくださいね。
Ｓ：私の友人の妊婦で、別の産婦人科にかかっているんですが、今の病院にはヨガがないから、こちらのヨガに参加できたら良いなって思っている人がいます。そういう事は可能なんでしょうか？
Ｉ：時々そういったお問合せもあるようなんですが、日頃体調を見せていただいていないので、体調変化に気付けないし、もちろん持病なんかも分からないから、もし何かあってもとっさに対応できないし、責任が取れないからという理由で、多院に通っている妊婦さんはお断りしているんです。だけど、Ｓさんのように妊婦さんでなくてヨガに興味があったり、更年期が気になるという方は、院長先生の許可があればマタニティでも、ママヨガでも、マダムクラス（メノポーズっていうんだけど）でも、参加はしていただけますよ。ただしレッスンの内容はマタニティは妊婦向け、ママヨガは産後向けになっているので、一般の方にとっては多少内容が特殊で違和感があるかもしれません。
Ｎ：その場合料金はどのくらいかかるんですか？
Ｉ：Ｎさんたちと同じ、1回1時間で1000円です。月謝制ではなくて、参加したときにだけ払う形なので、忙しい方は損しなくて良いでしょう？
Ａ：良いですね。今はヨガブームだし、教室もいっぱいだったり、料金も結構するらしいし、都合のいい週だけ参加できて1回1000円ならこの病院に来たことのない方でも、通いたい方がいっぱいいるのでは？
Ｓ：しかも、安達産婦人科さんは、「日本マタニティビクス協会」が認定した「登録施設」なので、設備、スタッフ、レッスン内容共にクオリティーも高いし、お得ですよね。
Ｉ：ただし、教室もそんなに広くないから、定員は8名までですね。
Ｓ：通ってみたい方はどうしたら良いのですか？
Ｉ：当院の受付までご相談ください。
Ｓ：早速友達に教えてあげようっと・・・
Ａ：ところで、Ｎさんは1人目のときから、ビクスに通っていたんですか？
Ｎ：2人目のときから、マタニティービクスとアフタービクスをしてるの。アフターも結構長く通って・・・お陰でかなり体重減少しましたよ。1人2人と産むたびに体重が落ちてる感じ。
Ａ：理想的な形ですね？でも産後半年がホルモンの関係でとっても痩せやすい体質になるっていうし、何かやらないと絶対損かもですねこちらのアフタービクス＆ヨガって、とってもハードなんですか？
Ｉ：スピードもアーサナ（ポーズ）もマタニティーとは全く違うから、比べるとやはりハードかも？Ａさんも、ぜひアフタービクス＆ママヨガに来てくださいね。Ｓさんは、ダイエットの効果を望むなら、そろそろアフターの方が良いかもしれません。でももし自信なかったら、もう少しマタニティで慣らしても良いですよ。ママヨガのアーサナや効果については奥が深いし、今日はみなさんお時間もないでしょうから、またじっくりお話ししましょうね。
Ｓ：う〜ん、自信ないししばらくマタニティを続けてみようかな？ これだから、やせないのかな？（笑）